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요가 운동에 대한 몇 가지 발표

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요가 운동에 대한 몇 가지 발표

  • Dec 02, 2017

요가 초보자에게는 요가 운동에 대한 지식이 필요합니다.

그것들을 알면 더 안전하고 효과적으로 연습할 수 있습니다.


1. 명상 운동
명상은 의식 상태입니다. 명상을 할 때는 마음을 진정시키고 영을 몸에 집중해야 합니다. 명상은 신경 근육과 신경을 이완하고 에너지를 회복할 수 있습니다. 또한 집중력을 향상시키고 기분을 완화시킬 수 있습니다.


2. 요가 운동 장소 선택

요가 운동은 자연과 조화를 이루어야 합니다. 따라서 외부는 조용하고 깨끗해야 합니다. 외부에 있을 수 없다면 통풍이 잘 되는 방에 있어야 하며 녹색 식물이 있는 것이 좋습니다.


3. 요가 운동 시간 선택

신체 상태는 기간에 따라 다릅니다. 그리고 양요가를 하기 가장 좋은 시간은 수평선에서 떠오르는 일출시간입니다. 태양 경배, 아쉬탕가와 같은 일부 바디 포스트는 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 저녁 시간에 사람들은 하루 일과를 마치고 피곤합니다. 따라서 그들은 관절이나 인대의 스트레칭 또는 채널 및 측부 조정과 같은 음요 요가 운동의 일부 신체 포스트를 선택해야 합니다.


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